Si eres de esas personas que tienen unos horarios complicados (comes a las 12, cenas tarde, casi no desayunas porque vas con prisas…), al llegar a casa por la tarde podrías hacer una merienda de productos KOT, como por ejemplo 2 unidades de galletas Nougatine, para aguantar más la ansiedad entre horas.

Aquellas personas golosas que se les hace difícil hacer una dieta sin probar el chocolate, pueden sustituir la merienda habitual por un batido de la dieta KOT de sabor chocolate.

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Calorías: 120

INGREDIENTES

►   3 yogures desnatados

►   2 naranjas

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Calorías: 175

INGREDIENTES

►   4 entrecot pequeños de ternera

►   ½ cebolla

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Calorías: 107

INGREDIENTES

►   50 g de cacao para cocinar

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Si estás de “resaca alimenticia” de después de las fiestas y estás empezando a depurar tu organismo con alguna dieta, a continuación te recomendamos algunos productos  y alimentos saciantes para evitar comer cosas que no debes entre horas:

►   Queso fresco

►   Jamón de York bajo en grasa. Aporta 126 calorías por cada 100 g.

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Ingredientes:

- 100 grs. de lentejas pardinas

- 1 limón, 1/2 para zumo y 1/2 para gajos

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Igredientes:

-1 cebolla cortada en rodajas

- Aceite para sofreir

- 2 cucharadas de pasta de curry;

una pasta rogan josh a base de mantequilla clarificada estaría bien

- 1 coliflor pequeña con los floretes del tamaño de un bocado

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A continuación os damos algunos trucos y consejos para comer sano y seguir una dieta baja en calorías la cual evitará que engordes:

►   Comer variado. Cuanta mayor variedad de alimentos componga tu comida, mayor garantía de que tus platos sean equilibrados y contengan todos los nutrientes esenciales.

►   No saltarse el desayuno. Un desayuno completo debe componerse de lácteos, pan, cereales y frutas.

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