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A continuación os damos algunos trucos y consejos para comer sano y seguir una dieta baja en calorías la cual evitará que engordes:

►   Comer variado. Cuanta mayor variedad de alimentos componga tu comida, mayor garantía de que tus platos sean equilibrados y contengan todos los nutrientes esenciales.

►   No saltarse el desayuno. Un desayuno completo debe componerse de lácteos, pan, cereales y frutas.

►   Los cereales como la pasta, el pan o el arroz (sobre todo los integrales) junto con las patatas y las legumbres, deben constituir la base de tu alimentación, ya que no tienen casi nada de grasa.

►   Las grasas no deben superar el 30% de tu comida diaria. Es muy importante reducir el consumo de grasas de origen animal y decantarse por las de origen vegetal.

►   El 50% de la dieta debe basarse en vegetales.

►   Aumentar el consumo diario de frutas y verduras hasta alcanzar u mínimo de 400 g diarios. Esta cantidad sería el equivalente el equivalente a 5 raciones al día de estos alimentos (3 frutas y 2 verduras).

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